{"id":2295,"date":"2026-08-21T09:56:58","date_gmt":"2026-08-21T09:56:58","guid":{"rendered":"https:\/\/sn-coaching.com\/?p=2295"},"modified":"2026-10-12T05:52:20","modified_gmt":"2026-10-12T05:52:20","slug":"wovor-hast-du-angst-wenn-du-im-ueberlebensmodus-steckenbleibst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sn-coaching.com\/en\/wovor-hast-du-angst-wenn-du-im-ueberlebensmodus-steckenbleibst\/","title":{"rendered":"What Are You Afraid Of? When You Get Stuck in Survival Mode"},"content":{"rendered":"\n

Ein Fachbeitrag \u00fcber Angst, den \u00dcberlebensmodus und warum wir uns manchmal selbst krank machen

Ja, ich weiss \u2013 das Thema w\u00fcrde locker ein ganzes Buch f\u00fcllen. Trotzdem komme ich nicht daran vorbei, es hier wenigstens kurz anzuschneiden. Hast du schon eine spontane Antwort auf die Frage \u00abWovor hast du eigentlich Angst?\u00bb Oder geh\u00f6rst du zu den Menschen, die sowieso vor fast allem Angst haben? Ich kann’s verstehen, unsere Welt wird gef\u00fchlt immer be\u00e4ngstigender. Wenn du mir nicht glaubst, lies die Nachrichten: Katastrophen, K\u00e4mpfe, Kriege, Warnungen, Pandemien, Schocks, Traumas, Chaos, Lockdowns, Verbote, Infernos, Abst\u00fcrze, Steuerhinterziehungen, Betr\u00fcgereien, L\u00fcgen, Mord, Erpressung und Totschlag \u2013 und das war nur die erste Seite eines Online-Magazins, an einem einzigen Tag. Kein Wunder, dass man sich eher fragt, wer da eigentlich keine Angst hat. Be\u00e4ngstigend ist das alles \u2013 ausser vielleicht die Steuerhinterziehung. Da muss h\u00f6chstens der Betr\u00fcger Angst haben, n\u00e4mlich davor, erwischt zu werden.

Der \u00dcberlebensmodus: Wenn der K\u00f6rper auf Alarm schaltet
<\/strong>So unterhaltsam diese Aufz\u00e4hlung klingt: Fachlich betrachtet steckt dahinter ein ernstes Muster. Viele unserer \u00c4ngste sind n\u00e4mlich irrational \u2013 sie beziehen sich auf Dinge, die niemals eintreffen werden. Eine ziemliche Energieverschwendung, und schade um die gute Laune noch dazu. Denn jedes Mal, wenn wir Angst empfinden, versetzt sich unser K\u00f6rper in den sogenannten \u00dcberlebensmodus: Herzschlag, Atmung und Muskelspannung steigen, die gesamte Aufmerksamkeit richtet sich auf die vermeintliche Bedrohung.

Dieser \u00dcberlebensmodus ist eine angeborene, im Nervensystem verankerte Reaktion, die uns blitzschnell reagieren l\u00e4sst, sobald Gefahr droht. Instinkt sei Dank! Fr\u00fcher hat er uns tats\u00e4chlich vor realen Gefahren gerettet, etwa vor wilden Tieren \u2013 nur so konnten wir \u00fcberleben. Sobald die Gefahr vor\u00fcber war, schaltete der K\u00f6rper von selbst wieder zur\u00fcck in den normalen Lebensmodus: Herzschlag, Atmung und Muskeln entspannten sich. Ist unser K\u00f6rper nicht wunderbar?

Was wir von Tieren lernen k\u00f6nnen: das neurogene Zittern
<\/strong>Bei Tieren funktioniert das im Grunde genau gleich \u2013 nur mit einer Technik, die wir Menschen fast vollst\u00e4ndig verlernt haben oder uns abtrainiert wurde: Sie erlauben sich, nach der Gefahr noch zu zittern. Ja, ich spreche vom Angst-Zittern, in der Fachsprache neurogenes Zittern oder Tremor genannt. Alle S\u00e4ugetiere verf\u00fcgen \u00fcber diese F\u00e4higkeit, deren Zweck es ist, die Anspannung des Nervensystems nach einer Erregung wieder abzubauen. Es gibt inzwischen sogar Kurse, die genau das trainieren \u2013 sehr zu empfehlen, sich das einmal genauer anzuschauen. Zittre die Angst einfach weg. Cool, nicht?

Der S\u00e4belzahntiger ist l\u00e4ngst ausgestorben
<\/strong>Nur: F\u00fcr uns Menschen gibt es die meisten dieser realen Gefahren schon lange nicht mehr \u2013 zumindest nicht in Mitteleuropa. Wann hast du zuletzt einen S\u00e4belzahntiger, ein Mammut oder einen Dinosaurier gesehen \u2013 ausser im Kino? Und falls du doch einmal einem Tiger, einem Bergl\u00f6wen oder was auch immer gegen\u00fcberstehen solltest: Ausrufe wie \u00abKitty, Kitty\u00bb oder \u00abpspsps\u00bb sind nicht wirklich zielf\u00fchrend. Ja gut, f\u00fcr den Tiger oder den Bergl\u00f6wen wahrscheinlich schon \u2013 das beschleunigt das Gemetzel dann wahrscheinlich nur.

Irrationale \u00c4ngste im Alltag
<\/strong>Zur\u00fcck zu den irrationalen \u00c4ngsten, die denselben \u00dcberlebensmodus ausl\u00f6sen wie einst der S\u00e4belzahntiger. Heute haben wir Angst vor absolut nicht lebensbedrohlichen Dingen: vor Deadlines, dem Vers\u00e4umen von Terminen, davor, nicht zu gen\u00fcgen, vor zu wenigen Freunden auf Social Media, zu wenig Likes, einem bad hair day, davor, etwas zu vers\u00e4umen (Fomo), und vielem mehr. Aber ich kann dir versprechen: Auch dein Chef, deine Arbeit, deine Kunden oder deine Social-Media-Freunde bringen dich nicht um. Also hoffe ich zumindest. Vom Versprechen ausgeschlossen sind nat\u00fcrlich Auftragskiller, Psychopathen, Mafiabosse und andere Kartellbosse \u2013 f\u00fcr euch schreibe ich dann das n\u00e4chste Buch: INS SCHWARZE! Time out! oder so \u00e4hnlich. Vorbestellungen jederzeit gerne per Mail an info@sn-coaching.com<\/a>.

Wenn Angst krank macht
<\/strong>Bei den \u00fcbrigen, irrationalen \u00c4ngsten geraten wir dagegen st\u00e4ndig in einen Zustand von Dauerstress \u2013 und das ist auf Dauer schlicht nicht gesund. So viel Energie hat unser K\u00f6rper nicht rund um die Uhr zur Verf\u00fcgung. Die Folge: chronischer Stress, Ersch\u00f6pfung, psychische Probleme. Und all das kann sich dann wunderbar in Krankheiten im K\u00f6rper manifestieren.
Ein Beispiel aus der Praxis: Bluthochdruck. Muss der K\u00f6rper das Blut 24\/7 mit Hochdruck durch die Gef\u00e4sse schiessen \u2013 vergleichbar mit einem Gartenschlauch, der im Dauermodus voll aufgedreht ist \u2013, platzt das Werk irgendwann. Beim K\u00f6rper nennt sich das dann Schlaganfall. Beim Gartenschlauch: geplatzt, kaputt.

Krankheit als Botschaft
<\/strong>F\u00fcr absolut alle Krankheiten und Wehwehchen im K\u00f6rper gibt es eine logische Erkl\u00e4rung \u2013 und h\u00e4ufig auch eine psychische Ursache. Die meisten davon haben mit Angst zu tun, wen wundert’s. Das heisst jetzt nicht, dass du selbst schuld an deinen Krankheiten bist, zumindest nicht unbedingt. Aber es macht durchaus Sinn, sich das auch von dieser Seite aus anzuschauen und den Ursachen auf den Grund zu gehen \u2013 aber bitte erst dann, wenn du wirklich, wirklich dazu bereit bist und es leid bist, anderen die Schuld daf\u00fcr zu geben.

Und: Man stirbt nicht pl\u00f6tzlich an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall. Da gab es immer viele kleine Warnhinweise davor. Wir haben nur verlernt, auf unseren K\u00f6rper zu h\u00f6ren. Aber daf\u00fcr gibt es ja mich \u2013 als Dolmetscher zwischen dir und deinem K\u00f6rper.

Fazit<\/strong>
Angst geh\u00f6rt zum Leben \u2013 sie hat uns \u00fcber Jahrtausende das \u00dcberleben gesichert. Problematisch wird es erst, wenn der \u00dcberlebensmodus dauerhaft aktiv bleibt, obwohl gar keine reale Gefahr mehr besteht. Der erste Schritt ist deshalb denkbar einfach, aber wirkungsvoll: die eigenen \u00c4ngste bewusst wahrnehmen und hinterfragen, ob sie einer realen oder einer irrationalen Bedrohung entspringen. Wer das \u00fcbt, gibt seinem Nervensystem regelm\u00e4ssig die Chance, aus dem Alarmzustand wieder in den normalen Lebensmodus zur\u00fcckzufinden \u2013 und nimmt damit die beste Vorsorge gegen Dauerstress und seine gesundheitlichen Folgen selbst in die Hand.

Ich begleite Menschen dabei, die Sprache ihres K\u00f6rpers wieder zu verstehen und mit \u00c4ngsten und Stress gesund umzugehen. Kontakt: info@sn-coaching.com<\/a>

Dieser Beitrag ist inspiriert von einem Kapitel aus meinem Buch \u201eJust me! \u2026nicht normal!\u201c \u2013 erster Band der Buchserie INS SCHWARZE.<\/p>\n\n\n\n

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H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n\n\n\n